w domu

Szpagatu mozesz sie nauczyc poprzez systematyczne cwiczenia rozciagajace Rob w domu cwiczenia takie jakie masz w klubie wykonuj co dwa dni bo miesnie musza miec czas na regeneracje "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

cwicze, cwicze...wiem, ze jest slabo, ale w sumie dopiero kilka miechow na silce, wczesniej troche hantlami w domu...jak pierwszy raz mierzylem to mialem 28 w bicu :D

Tak czy inaczej muszę zacząć stosować jakiś plan. Dodam że odkąd chodzę przytyłem 6kg, zanim zapisałem się na siłownie ćwiczyłem w domu na ławeczce.

tzn. nie masz wpływu co będzie na obiad? Domyślam się, że w wieku 17lat sam sobie organizujesz resztę posiłków. Niestety nie mam wpływu na to co będzie w domu ponieważ to już jest z góry narzucone

[...] . powikłane - z urazem naczyn/nerwów . mogą być tez połączone ze złamaniem str stawowych . leczenie : lekarz ! czesto trzeba nastawić - potrzebne RTG , unieruchomić a co do zapobiegania - to już chyba każdy wie ... zeby kózka nie skakała - to by nóżek nie złamała ,czasami rozgrzewka , przeliczanie sił na zamiary . lezenie w domu na łóżku

a no tak pare razy przy max. ciężarze się wygiołem ;/to pewnie dla tego, w takim razie narazie bede ćwiczył w domu (pompki, podnoszenia na drążku, brzuszki). dzięki za odp. Pozdro!

Nie ma chce tylko klate = droga do nikad. Zakup porzadne hantle chociaz regulowane i ze 40 kg obciazenia do nich. Wowczas bedziesz mogl robic trening w domu. I trening musi obejmowac cale cialo a podstawa to nogi. Jak sie skupisz na jednej partii to ani z tej klaty nic nie bedzie ani z calej reszty. Musisz cwiczyc z obciazeniem = albo ciezko z [...]

Duzych jaj chlopaki tzn taniego hcg 4 dni w domu i sama wyzerka lepiej niz na metce pojdzie masa :)

Dietę kompletną wrzuć sobie do działu odżywianie na pewno dostaniesz pomoc. Jak dieta będzie ładnie rozpisana a najlepiej zrzut z dziennika posiłków. Trening trzeba by było jakoś usystematyzować i najlepiej jak nie masz sprzętu to wybrać coś z tematów podwieszonych z działu trening w domu.

miałem wyższe cisnienie, ale jakie dokładnie miałeś i jakie w domu było ?

Tak zrobię. Mam te zioła nawet w domu, a ostatnio popijam tylko miętę i lipę.

mialem na myslli raczej stalowe powlekane takie z uchwytami(kierownica) do obciazania brzuszkow,powod ? dzieci male w domu .jednak stalowe krawedzie gdyby tak gdzies zaczepila noga czy cos ,a guma inaczej troche ,wiadomo nie przed upadkiem na noge sprzet zawsze dobrze zabezpieczony :) MS-Andrzej, Luk_asz po sog`u.dziekuje za pomoc. Zmieniony przez [...]

w jaki sposób robić interwaly w domu? jak nie mam rowerka stacjonarnego to jest możliwość ?

w domu w formie tabaty.

Co do tabaty to jakie cwiczenia moge wykonywac w domu? Bieg w miejscu, kolana wysoko do klatki ? Mam jeszcze na stanie hantelke 6kg wiec istnieje mozliwosc wykorzystania jej?

Napisz jakim sprzętem dysponujesz, czyli czy masz jakiekolwiek obciążenie, ekspander, etc. Sprawdź na youtube "inverted rows". Zazwyczaj w domu można wykonać to ćwiczenie.

[...] gdy juz tak latwo masy nie nabiore a teraz to chyba najlepszy czas..No przyznam ze b. fajny zestawik mietki.. Pomysle nad tym i czekam na czy ktos jeszcze ma cos do powiedzenia.. Zaznacze tez ze cwicze 6mies. na silowni a wczesniej ponad rok w domu i gdybym nie mial dopracowanej diety i nie czyl sie na silach to bym raczej tu nie pisal.. Pozdro

[...] bardziej jesli mialbys tendencje do lapania tluszczu a tez biorac pod uwage pore to pewnie to juz ostatni bylby posilek a tu lepiej niepotrzebnych cukrow nie miec), a w domu zjedz normalny posilek wegle zlozone i bialko,bo jednak musisz uzupelnic glikogen. Jak trening byl wyczerpujacy,nie martw sie,ze cos sie odlozy Zmieniony przez - [...]

ale gdybym robił wtedy klate triceps barki to będę miał efekt inne partie trenował bym w domu wiele osób robi klate raz w tygodniu i ma efekt

Ale i tak nie dam rady zrobić fbw 2xrazy w tygodniu bo zajmuje mi ono 1h-1.10h z nogami a w domu będę gdzieś o 18 a nie będę juz o tej godzinie ćwiczył bo przeszkadza to inny m o tej porze...BPL-G nie rozumiem cie.